Mus owolovo

Jak jeść zdrowiej bez wyrzeczeń? Proste zmiany, które wprowadzisz do diety już teraz

Zdrowa, bogata w składniki odżywcze i lekkostrawna dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Jej bazą powinny być warzywa, owoce i produkty jak najmniej przetworzone, ale w zabieganej codzienności nie każdy z nas ma czas, by codziennie przygotowywać sałatki i inne czasochłonne dania. Jak więc poprawić swoją dietę bez wprowadzania skomplikowanych jadłospisów i drogich składników?

Proste pomysły na zdrowe przekąski

Największą zmorą każdej diety jest podjadanie – drożdżówka w biegu zamiast porządnego śniadania, batonik do kawy w pracy czy paczka czipsów na mały głód po południu i nagle okazuje się, że znaczna część naszych posiłków w ciągu dnia składa się z cukru, tłuszczu i soli. Dlatego warto zadbać o to, by zawsze mieć pod ręką coś wartościowego do jedzenia. Zamiast drożdżówki warto wybrać pożywne owsiane ciastko, a przesłodzone batoniki zamienić na suszone owoce, jogurt z miodem albo wygodny mus owocowy, na przykład mus owolovo w wersji z jabłkiem, morelą czy bananem. Wyjątkowo sycącą propozycją są też po prostu orzechy i pestki, które możemy podjadać bez wyrzutów sumienia – dostarczymy sobie w ten sposób mnóstwa dobrych tłuszczów i mikroelementów.

Dania na szybko

Wiele osób dietę zaczyna w styczniu, na fali noworocznych postanowień, i nie ma w tym nic złego, ale jest to pora roku, w której o dostęp do świeżych warzyw. Dobrym pomysłem jest więc przygotowanie zapasów na czarną godzinę, kiedy dopadnie nas spadek motywacji, brak czasu na gotowanie albo ogólne zniechęcenie do utrzymywania nowych, zdrowszych nawyków. W szafce warto mieć schowane półprodukty, z których błyskawicznie wyczarujemy coś pysznego, a przy tym odżywczego. Puszka pomidorów szybko zamieni się w zupę, sos do pełnoziarnistego makaronu albo bazę do szakszuki, z ugotowanej fasoli łatwo zrobić wegańskie kotlety, pasztet warzywny czy pastę na kanapki, a owocowy lub owocowo-warzywny mus owolovo możemy użyć jako:

  • nadzienie do naleśników
  • dodatek smakowy do śniadaniowej owsianki czy placków na słodko
  • bazę do zdrowszego deseru z jogurtem, granolą i miodem
  • lekką kolację
  • smarowidło do grzanek.

Mając zawsze pod ręką produkty pełne cennych składników odżywczych będziemy mogli jeść zdrowiej bez większych wyrzeczeń. Dieta nie musi być rygorystyczna, a drobne, codzienne nawyki przełożą się szybko na nasze lepsze samopoczucie każdego dnia.

 

 

czytaj dalej
Mus owolovo

Mus na zdrowie

Droga do zdrowia bywa kręta

Każdy z nas chce być zdrowy, jednak nie każdy podejmuje działania, by być zdrowym. Przez działanie nie należy rozumieć wyczynowego uprawiania sportu, stosowania drastycznych diet i rezygnowania ze wszystkiego, co potencjalnie może być dla zdrowia szkodliwe – im ambitniejsze cele na drodze do zdrowia sobie wyznaczymy, tym szybciej się zniechęcimy i zaniechamy wszystkich działań. Staraliśmy się, kupiliśmy nawet stroje i gadżety, które miały wspomagać nasze prozdrowotne przedsięwzięcia, ale jakoś się nie złożyło, by je wykorzystać. Superzdrowe diety też niekończenie są dla nas, ponieważ wymagają wielu poświęceń i wyrzeczeń, a poza tym to nie każdy musi być fit. I w ten oto sposób wracamy do dawnych nawyków – jemy niezdrowo, sport oglądamy w telewizji, gadżety chowamy głęboko w szafie, żeby nie przypominały o poniesionej klęsce. Do tematu zdrowia warto podejść zdrowo, bez wygórowanych celów – mierzmy siły na zamiary.

Więcej owoców w diecie


To łatwe i smaczne rozwiązanie (małymi krokami do zdrowia), które będzie miało zbawienny wpływa na nasze zdrowie. Nikomu nie trzeba przypominać, ale na wszelki wypadek to czynimy, że owoce są bardzo zdrowe i wartościowe, śmiało można rzecz, że to samo dobro. Owoce to doskonałe źródło: witamin, błonnika i antyoksydantów – to tak pokrótce. I, co bardzo ważne, mają one mało kalorii, a więc są sprzymierzeńcami w odchudzaniu. Możemy, a nawet powinniśmy, jeść ich dużo. Owoce, co warto dodać, to również doskonałe źródło energii – cukier, a dokładniej fruktoza krzepi. A co jeżeli nie mamy czasu, by rozkoszować się smakiem owoców? Z pomocą przychodzą musy owoce w kilku wariantach smakowych – dla każdego coś dobrego i smacznego. Musy owocowe owolovo mają kilka podstawowych zalet. Po pierwsze są z owoców, po drugie zajmują mało miejsca i są lekkie (owoce w klasycznym wydaniu do najlżejszych nie należą), po trzecie możemy je szybko zjeść, po czwarte są zdrowe. Wszystko wskazuje na to, że mus to zdrowie. Zatem mus owolovo na wasze i nasze zdrowie!

 

czytaj dalej